닭가슴살 3

헬린이 삼대운동

몇 년 전만 해도 삼대 운동 그걸 왜 함? 무게치다 부상이나 당하지~라고 생각했는데 막상 시작하니까 매력에서 헤어 나올 수 없었다 벤치&스쾃&데드리프트를 담당하고 있는 친구이다ㅎㅎ 원판을 더 추가해서 무게를 더 늘리고 싶지만 공간이 부족하다ㅠㅠ벤치 할 때마다 마구리가 빠질까 봐 조금 불안.. 가성비가 좋은 원판이라 그런지 가끔가다 실리콘 쏴놓은 저 부분이 터질때가 있다.. 안에는 무슨 모래 같은 걸로 꽉 차있음 사실 요즘 파워랙이 탐난다.. 가격도 비싸지만 무엇보다도 크기가 너무 크다.. 놔둘곳이 없.. 언젠간 집을 헬스장처럼 꾸며놓을테다.. 운동이 마냥 귀찮고 힘들던 시기에서 이젠 쇠질을 안 하면 너무 찝찝한 단계로 넘어가고 있다 가끔 인터넷을 보다 보면 몸 좋은 헬창행님들이 너무 많아서 내 자신이 초..

운동할까요 2022.03.24

스크램블+닭가슴살+토마토스타게티

한동안 운동하고 저녁은 고구마나 삶은 계란과 닭 가슴살만 먹었는데 너무 맛이 없어서 죽을 맛이었다 그래서 알아보니 전문적으로 운동하시는 분들이 토마토 스파게티를 즐겨 먹는다는 걸 알게 됐다! ​ 운동 후 탄수화물과 단백질을 적절히 섭취해 줘야 한다 근데..사실 운동 식단치곤 많이 먹었다.. 하지만 점심도 정량만 먹고 간식을 거의 먹지 않기 때문에 81~83kg에서 벗어나지 않는다 사실 살이 안 찌는 방법은 별거 없음.. 뭘 먹든 적당히만 먹으면 크게 살이 찔 일이 없다

운동할까요 2022.01.25