verrman

많은 헬창 행님들이 말씀하셨다 운동 완성의 8할은 식단이라고 2018년 약 3달?간 짬뽕에 중독됐던 적이 있다 면을 다 먹고 밥을 말아먹는..그 맛에 중독돼 버린 것이다 하루한번을 그런 식으로 먹으니 자연스럽게 살크업이 됐다 키가181인데 몇년간 78~81kg을 유지했었다 근데 95kg이 넘어버렸다..충격.. (아들바리기 우리엄마도 못생겼다고 살빼라고 했을정도..) 덩치가 확 커져버려 기존의 옷들도 안 맞고 사기도 힘들었다 (이쁜 옷은 2XL사이즈가 거의없다..) 그리고 운동을 해서 근육을 늘려서 덩치가 커진게 아니기 때문에 물살에다가 체력은 바닥을 쳤다 충격을 먹고 바로 살 빼기에 돌입했다 무작정 안 먹는 건 독인 걸 알았기에 먹는 양을 반을 줄였다 한공기 먹을걸 반공기 먹은 정도? 양을 팍 줄이니 한..

한국인들이 흰쌀밥을 매끼 먹는 거처럼 이탈리아인들은 파스타를 거의 매일 먹는다고 한다 그래서 그런가? 한국인인 나도 파스타를 자주 먹어도 질리지 않았다 역시 사람들이 자주 먹는 건 이유가 있는 듯ㅎㅎ 식단 조절하는데 닭 가슴살이나 고구마가 질린다면 토마토 스파게티도 괜찮은 선택지인듯ㅎㅎ

한동안 운동하고 저녁은 고구마나 삶은 계란과 닭 가슴살만 먹었는데 너무 맛이 없어서 죽을 맛이었다 그래서 알아보니 전문적으로 운동하시는 분들이 토마토 스파게티를 즐겨 먹는다는 걸 알게 됐다! ​ 운동 후 탄수화물과 단백질을 적절히 섭취해 줘야 한다 근데..사실 운동 식단치곤 많이 먹었다.. 하지만 점심도 정량만 먹고 간식을 거의 먹지 않기 때문에 81~83kg에서 벗어나지 않는다 사실 살이 안 찌는 방법은 별거 없음.. 뭘 먹든 적당히만 먹으면 크게 살이 찔 일이 없다